健康

好評かどうかわかりませんがダイエット講座の第2弾です!

 

ヨガインストラクター兼

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの私が

お送りします、

ダイエットブログ講座第2弾!!

好評かどうかわかないけど

2回目もやっちゃいます笑い泣き

40歳からの女性のためのダイエット講座その②リバウンドⅡ

締まりのないブヨブヨなカラダにはなりたくない!

 

 

前回に続き

リバウンド

のお話です。

 

しつこいって声も聞こえてきそうですが

リバウンドを制するものが

ダイエットを制するって

誰かが言ってたような気がするんですが、

あれ?バスケの漫画の間違い

 

それくらい、

リバウンドって

沢山の方が体験していて

克服するのが大変

なことなんですよねショボーン

 

 

なので

やります、第2弾ルンルン

 

 

 

 

 

では本題です。

ダイエットして

リバウンドを繰返すと痩せにくくなる

と言われますが

 

痩せにくくなるだけじゃなく

運動をしないで

無理な食事制限を行うと

筋肉が減って

脂肪ばかりのブヨブヨの体型

になるんですって!!

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・こっこわいガーンアセアセ

 

 

これは

「糖新生(とうしんせい)

と呼ばれるカラダの仕組みで

 

カラダが

エネルギー不足になった時に

貯められていた糖質や体脂肪でまかなうと同時に

筋肉を分解してエネルギーを作り出すこと。

 

 

この筋肉を分解

しちゃうことがやっかい

簡単に言うと

 

 

1運動をやらずに

極端に食事制限をして痩せようとすると

この糖新生が繰り返されるため

カラダの筋肉の量が減っていく。

 

下矢印下矢印下矢印

 

2筋肉が減ると

同じ運動量を動いても

エネルギーを消費する量が

以前よりも少なくなる

 

下矢印  下矢印  下矢印

 

 

3こうなると

日常生活の動きでも

消費するエネルギーがガクンと減る

(基礎代謝の低下を招く)

 

下矢印   下矢印   下矢印

 

 

4太りやすい体質になるゲッソリゲッソリゲッソリ

 

 

 

こうなっちゃうと

体重は同じでも

筋肉もない、

ブヨブヨの締まりのカラダ

 

になってしまうんです滝汗

 

 

 

 

このことから

運動はやったほうがいい

ということが理解できるかと思います。

 

1日5分でいいんです、

習慣化することをオススメしますニコ

 

 

 

 

さて、

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店舗情報

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定休日 毎月のスケジュールによる
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