健康

好評かどうかわかりませんがダイエット講座の第3弾です!

 

ヨガインストラクター兼

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの私が

お送りします、

ダイエットブログ講座第3弾!!

好評かどうかわかないけど

このまま続けてやっちゃいます笑い泣き

40歳からの女性のためのダイエット講座その③カロリー計算、まだしてる?

カロリー計算て大変な割にほとんど意味ないです。

 

 

連休明けに

体重計に乗ってビックリ!

なんてことないようにしたいものですね滝汗

 

 

さて今回は

カロリー計算

についてです。

 

 

私も若い頃、

カロリーに拘って

食べるもの選んでましたが

これ、まだやってますか?

 

 

数字だけにとらわれて

中身見ないと

太る原因になりかねませんよチーン

 

 

 

気を付けるべき点は

カロリーではなくて

どんな栄養素が

どれくらいの割合で入っているか、

なんですねー音符

 

3大栄養素のカロリーが

糖質 1g4キロカロリー

タンパク質 1g4キロカロリー

脂質 1g9キロカロリー

と栄養素によって差があります。

 

脂質、タンパク質

体脂肪になりにくく、カラダに必須

 

糖質

体内でも合成しやすく、

体脂肪になりやすい

 

という性質を持っています。

 

 

 

それを踏まえて

お菓子を買う時に

ダイエットのためにいいもの

と、買うとしたら

あなたはどちらを買いますか?

 

グミ(1粒 13kcal)

or

アイスクリーム(110g 244kcal)

 

 

グミは1粒だけではなく

何粒か食べるとは思いますが

10粒食べても

130kcalですから

つい、グミにしちゃいそうですよね口笛

 

私も以前はグミは

ダイエットによいと思い、

好きで食べてました。

 

 

ここで

2つの食品の

3大栄養素のバランスと割合

を見てみましょうニコニコ

 

グミ 1粒 13kcal

タンパク質 0.6kcal/5%

脂質 0kcal/0%

糖質 12kcal/92% 

 

アイスクリーム 244kcal(110g)

 

タンパク質 18kcal/7.3%

脂質 144kcal/59%

糖質 80kcal/33%

 

ゲッソリゲッソリゲッソリ

 

はい、ごらんのとおりグミは

ほとんどが糖質

ですね。

 

一粒だけしか食べなければ

問題ないかもしれませんが

グミをおやつとして毎日

食べてたら、かなりの量になりますよチーン

 

なので、

実は

この場合、アイスクリームよりも

グミのほうが太りやすい食品となります。

 

勿論、

食べ過ぎたら

アイスクリームだって太りますが

カロリーだけにとらわれている

知らずに太りやすいほうの食物を

食べている可能性がありますから

栄養素のバランスもしっかり

知っておく必要があります。

 

また、

同じカロリーでも人によって消化・吸収力が異なる

食べる順番や調理法によっても体内での代謝が異なったりする

ので

 

あくまでも

カロリー計算は

参考程度に

とどめておいた方が

ストレスもためず、

ダイエットの成功につながる

と言えるのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

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