健康

脳でダイエットすれば上手くいく!?

  • ダイエットは脳でする
  • 食欲をだます
  • 等々

    言われますがそれのメカニズムを

    解説していきます。

    40歳からのダイエットは脳からやればうまくいく!?

    締まりのないブヨブヨなカラダにはなりたくない!

     

    食欲がわくときには

    次の2パターンがあります。

    食事をとらない時間が長く続いた時。

    食事の時間になった時や美味しそうな食べモノの画像や話、においにした時。

     

    う、旨そう( ^ω^)・・・

     

     

    で圧倒的に

    人が食事をとる動機としては

    2.のパターンのことの方が多いんですね。

     

    これは

    大脳皮質連合野で働く

    認知性食欲(にんちせいしょくよく)と呼びますが

    これを上手くコントロール出来ると

    ダイエットがしやすくなりますよ、ってことです。

     

     

    よくランチタイムや帰宅時間に

    カレーの匂いとか焼き物の匂いとか

    あると途端にお腹が空く、あれです口笛

     

     

     

    太りやすい人は

    この認知性食欲が強く、

    満腹感を感じにくいこともあって

    必要のない時に

    必要のない食欲

    がわいてしまい

    過食を引き起こしてしまう傾向があるようです。

     

     

    例えば

    に食事を取ったら

    その5時間後にランチを取り

    その7~8時間後に夕食

    というのが適正な時間と言えますが。

     

    ただこれも

    1回の食事の時間をもっと

    伸ばしてあげると

    カラダの様々な循環がよくなり

    病気にもなりにくくなる、

    という事も言われています。

    (この詳細はメルマガに書きますねー、まだやってないですが爆  笑)

     

    結論として

     

    個人の生活のリズムに合わせて

    必要な時に

    必要な量を取ることが

    ホルモンのバランスや、食欲も調整され

    太りにくいカラダへと導くことが出来ますので

     

     

    無理し過ぎない程度に

    運動もまた無理し過ぎない程度に

    並行して行う

    ダイエット効果も出やすいですウインク

     

     

     

     

     

    健康なカラダになるためや

    ダイエット効果を得るには

    継続することが

    ポイントですが、

    継続するには

    カラダとココロが

    喜ぶことをすること。

    あなたのカラダからの

    声をしっかり聴いてあげて

    くださいねニコニコ

     

     

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    ご紹介です爆  笑

     

     

     

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    YOGAサロン くりしゅな
    住所 〒321-0917 栃木県宇都宮市 西刑部町2495
    電話番号 070-2610-4059
    営業時間 お電話受付可能時間
    平日 7:00~17:00 土日 7:00~16:00
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    宇都宮の当ヨガ教室へお越しの際は、東北本線の雀宮駅が最寄り駅となっております。 当教室は自宅レッスンの為、詳細はご予約が確定してからお知らせいたします。 ご面倒をおかけいたしますが宜しくお願いいたします。 スタッフはわたくし1人の為、レッスン中はお電話をお受け出来ない事がございます。 留守電にメッセージを頂けれはお掛け直しいたしますが、メールアドレスやラインにてもお問合せ可能ですので、お急ぎの方はそちらをご利用ください。 宇都宮でヨガ教室をお探しの方は、当教室へお越しください。 お問合せやご予約はお問合せフォームまたはメールにてお願いいたします。
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