健康

基礎代謝を上げるには筋肉を増やせばいいって本当?

今回は

「基礎代謝を上げるにはどっちをしたらいい?」

というお題で

筋肉を1㎏増やす

   or

体温を1℃上げる

 

さて、どっちでしょうか?!(^^)!

 

自律神経の働きがダイエット成功への鍵!

締まりのないブヨブヨなカラダにはなりたくない!

 

 

実は

内臓の基礎代謝量は

筋肉よりはるかに上回っています滝汗

 

基礎代謝量というのは

カラダを動かさない状態で生命維持に

必要最低限とされるエネルギー量」

のことを言いますが

 

基礎代謝量の内訳については

下矢印のようになります。

 

骨格筋(筋肉) 22%

肝臓(内臓) 21%

脳   20%

心臓(内臓) 9%

腎臓(内臓) 8%

脂肪組織  4%

その他  16%

 

一目瞭然ですが上矢印

骨格筋は22%

骨格筋以外に占める割合が78%

また肝臓、心臓、腎臓の割合は38%

骨格筋の割合の2倍近くあります。

 

 

内臓の働き

自律神経によって支配されていて

眠っている間も活動し

24時間休むことなく行われているんです。

 

以上のことから

 

筋トレをして

筋肉1㎏増やすっていうと

相当の量のトレーニングを

長期間継続と根性が必要ですが、

 

 

 

それよりも

健康的な生活をして

自律神経の働きを整えて

楽しんで継続できるトレーニング

血流UPさせ、体温もUPさせたほうが

健康的に効率よくダイエットを成功させることが

出来るんですねーウインク

 

 

結論として

筋肉を増やすことも

間違いではないのですが

まずは

体温をUPさせたほうが

早いよってことです。

 

 

という事で今回は

基礎代謝量のお話でした。

 

ここまで

読んでくれてありがとうございますハート

 

 

 

 

 

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